先ほどの記事では太ももの前を補足するために鍛えたり強化したりする部位について簡単に説明しましたが、もう一つ別方向からのアプローチとして張っている筋肉を緩めるということについてもご説明します☝️
太ももの前を太くしてしまっているのは主に大腿四頭筋です🦵
※大腿筋膜張筋なども関係しますが、わかりやすくするため割愛
立っていても歩いていても大腿四頭筋は常に収縮する方向に力が働いてしまっています。
そこで大腿四頭筋のストレッチを定期的にしてあげると、その収縮する方向に働いている力を取り除き緩めてあげることができます！
できれば痛みを感じる手前の程よくストレッチ感を感じられる状態で30秒ほどゆっくり深呼吸をしてあげるといい感じに緩んできます😊
この方法はご自宅でも簡単にできますが、一度は専門家に直接教えてもらった方がいいですよ！！
ストレッチと言えど、間違った方法で行ってしまうと怪我に繋がったり、緩めるどころか逆に筋を緊張させてしまうことも考えられるので😅
さらにはストレッチとは少し違ったものになるのですが、筋膜リリースを行うとより効果的です☝️
筋膜は筋組織の一部ではありますが、ストレッチだけでは不十分なことが多く、他のアプローチが必要になってきます。
これもネットを探せばいろんな方法が出てくるとは思いますが、できれば最初は専門家の指導を受けた方が間違いないと思います🥸
Rashiku武蔵小杉店では筋力トレーニングだけではなく、そのお客様の状態やご要望によってはストレッチや筋膜リリースを組み合わせます！
鍛えるべき部位はしっかり鍛えて、緩めるべき部位はしっかり緩めてあげてこそ最大限の効果が得られるのがボディメイクだからです😉
キレイになるためのパーソナルジム ラシク
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